Anda Depresi ? Lawan dengan Olahraga Secara Rutin

Anda Depresi ? Lawan dengan Olahraga Secara Rutin – Seorang dimaksud sehat jikalau keadaan fisik serta mentalnya sehat. Nah, teratur olahraga tidak cuma berguna untuk raga, namun juga jiwa. Berdasar pada riset, satu jam olahraga dalam satu minggu telah cukup memudahkan tanda depresi.

Depresi bukan perasaan stres atau sedih umum, tetapi perasaan yg tidak bahagia serta berasa tidak miliki asa. Keadaan ini juga akan dibarengi oleh beragam tanda klinis, contohnya tak nafsu makan, susah tidur, atau sakit kepala.

Studi pada 33. 000 orang dewasa temukan 12 % masalah depresi bisa dihindari dengan olahraga. Pada mereka yg tidak sempat olahraga, kemungkinan alami depresi naik jadi 44 %. Walaupun demikian, tak ada resiko olah-raga pada penurunan tingkat kekhawatiran.

Studi itu memonitor tingkat latihan serta tandan depresi dan kekhawatiran pada subyek sepanjang 11 th.. Pemimpin riset Samuel Harvey, dari Australia’s Black Dog Institue, menyebutkan, “Manfaat paling besar dari berolahrga terealisasi dalam satu jam pertama. ”

“Temuan ini menarik karna tunjukkan olah-raga yang relatif singkat, mulai satu jam per minggu, tetapi bisa memberi perlindungan pada depresi. ”

Tipe olah-raga yang dapat kita laksanakan begitu bermacam, dari mulai jalan enjoy, jogging, atau jalankan latihan dengan interval tinggi dirumah yang biasanya tak dibutuhkan saat lama.

Temuan yang dipublikasikan di American Journal of Psychiatry ini menyoroti potensi siginfikan dari olah-raga buat dimasukan dalam gagasan kesehatan mental indivudu serta kampanye kesehatan warga.

“Jika kita temukan langkah tingkatkan kesibukan fisik populasi warga, walau dalam jumlah kecil, juga akan membawa faedah kesehatan fisik serta mental yang besar, ” kata Harvey.