Langkah-Langkah Clean Sleeping

Langkah-Langkah Clean Sleeping – Apabila ‘clean eating’ adalah cara makan sehat untuk hidup tambah baik, di th. ini ada trend baru bernama ‘clean sleeping’.

Kurang tidur dapat dibuktikan terkait dengan obesitas, tingkatkan resiko demensia, merubah DNA, sampai kematian awal.

Tersebut kenapa Gwyneth Paltrow, seleb yang th. lantas mempromosikan celan eating, di th. ini kembali mengajak beberapa penggemarnya untuk lakukan cara clean sleeping, untuk wujudkan tidur berkwalitas tinggi.

Gunakan masker mata hangat

Product asal Jepang ini tidak seperti masker mata yang cuma dapat menutupi mata dari gambaran sinar, tetapi juga diperlengkapi dengan tehnologi penghangat berbentuk uap untuk mendorong relaksasi serta meredakan stres.

Paka tidur Lisa Seniman dari The Sleep Council memiliki pendapat, ” Sinar memanglah bisa mengganggu tidur dengan merubah jumlah hormon tidur melatonin. Mematikan lampu atau memakai masker adalah pilihan baik. ”

Pijat kaki

Memijat kaki sepanjang tiga menit dengan lotion dapat menolong Anda tertidur tambah lelap. Lisa mengungkap, menggosok-gosok kaki Anda dengan losion yaitu inspirasi yang baik sebelumnya tidur.

Anda bisa memakainya untuk menolong memperlancar aliran darah, bikin kaki lebih santai, hingga begitu mungkin saja untuk tidur tambah nyaman.